А в чем проблема - не хватает времени, навыков или желания?)

Hali, навыков и связи со своими желаниями.

my_cup_of_tea, мне терапевт подкидывала хорошую статью про это, когда я училась заботиться о себе. Хочешь, поищу?

Hali, да, пожалуйста!)

Вроде бы эта: tinybuddha.com/blog/45-simple-self-care-practic...
У меня есть смутное ощущение, что была еще одна страница, но больше я ничего в логах не нашла... списков предложений по self-care в интернете полно, но мне вот что было важно уяснить:
изначально я не понимала, когда и какие у меня возникают нужды, поэтому доверять внутренним сигналам было бесполезно. В моем случае очень помогло именно составить список, что когда делать - и делать (как составить этот список, когда связи с желаниями нет? Я включила туда то, что физически нужно, типа растяжек и чистки зубов + то, что часто рекомендуют, и мне показалось логичным, типа guided meditation и журнала благодарности). И постепенно я научилась слушать внутренние сигналы, и понимать, когда мне что нужно, сама, без списка. Хотя списками все равно пользуюсь периодически.
Еще я выделила время и составила себе свой собственный список того, что приносит мне радость (радость для тела, радость для ума, радость эмоциональную) - и часто к нему обращалась и делала что-нибудь из этого списка.
Ну и важно было понять и поверить, что это не блажь, которой можно пренебречь в пользу бытовухи, а необходимость.

Надеюсь, поможет.)

Hali, огромное спасибо! И отдельно спасибо за личную историю

my_cup_of_tea, рада помочь. :-) Я все еще под впечатлением от того, насколько огромную разницу это делает, и очень жаль, что на каком-нибудь ОБЖ в школе не учат важности self-care и конкретным способам устанавливать хороший режим в этом плане.

Hali, кстати, да. Тоже уверена, что это должно быть в базовой школьной программе